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全民彩票天天中彩票·周末这样吃,奶香紫薯包开启元气满满的一天

时间:2019-12-31 18:23:20

全民彩票天天中彩票·周末这样吃,奶香紫薯包开启元气满满的一天

全民彩票天天中彩票,姥姥昨天买了许多紫薯回来,十分的香甜,今天打算给他做点紫薯包给他吃。 紫薯相比较红薯,营养价值更高些。紫薯含有丰富的硒和花青素,硒是抗癌物质,而花青素可以保护肝脏,增强血管弹性。但和红薯类似,宝宝一次不能吃的太多哦。

by 小王子记事簿 【豆果美食官方认证达人】

1、1.准备好食材,希望提升口感可以尝试加少许白糖,紫薯已经很甜,我没有再加糖。

2、2.将紫薯去皮,切成片后,上蒸锅蒸15分钟。

3、3.将蒸好的紫薯取出80克左右,倒入60克牛奶搅打成糊,之后再倒入酵母粉搅拌均匀后,静置10分钟左右。

4、4.将紫薯糊倒入晒好的面粉中,揉面至面团不粘手即可开始发酵。剩下的紫薯倒入20克牛奶搅打成泥,放在容器里密封备用。

5、5.面团发酵约1个小时左右,至面团1-2倍大。

6、6.揉面将面团中的气排出,建议多揉一会儿,至少10分钟左右。

7、7.将面团揉成条状,分成一个个均匀的小剂子。

8、8.蒸锅烧水至水温就好,放在灶上备用。将小剂子擀成稍厚点的皮儿。

9、9.将紫薯分成12份,揉成圆球。将圆球放到面片上,收口揉成一个圆球。

10、10.蒸屉放入蒸纸,放入揉好的紫薯球。

11、11.笼屉放到蒸锅上,静置大概20分钟左右,开火上气后蒸大概15分钟左右,再焖5-10分钟就好了。

12、12.自己蒸得小馒头馅料十足,浓浓的奶香,超级好吃。

a.如果对外形没有过高的要求,也可以直接用白面发酵来做。 b.有关辅食的总结,可以关注我一下哈:)

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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