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抽筋,你可能不是因为缺钙

时间:2019-11-09 16:40:30

许多中老年人腿部抽筋,盲目吃钙片和喝骨头汤,但效果往往不好。将抽筋与缺钙联系起来并不奇怪,因为钙离子在肌肉收缩中起着重要作用,缺钙确实会导致抽筋。然而,并非所有痉挛都是缺钙!对于中老年人来说,缺钙只是原因之一。

抽筋什么时候会发生

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。当血液中钙离子浓度过低时,肌肉很容易兴奋和抽搐。老年人由于钙吸收能力下降和明显的钙流失而遭受痉挛。缺钙在孕妇和哺乳期妇女中也很常见。

感冒是抽筋的常见原因,它可以直接导致腿部肌肉的强烈收缩和血管的突然痉挛。例如,如果你晚上不盖上被子或者不把它踢开,很容易感冒。这种抽筋有时会持续更长时间。

过度运动,尤其是无氧运动,会在短时间内导致肌肉收缩,并产生代谢废物。如果不及时拉伸和放松肌肉,积累过多的酸性代谢物,小腿痉挛将很容易受到刺激。老年人身体虚弱,肌肉力量差,身体代谢功能降低,与年轻人相比,抽筋的可能性更大。

显然,缺钙只是原因之一。当你反复抽筋时,要小心,也许你的抽筋只是疾病的信号!

当老年人总是小腿抽筋时,应该注意。不要把这种抽筋当作普通的抽筋。这种现象也可能是腰椎间盘突出症的原因。脊椎变形后,长期的神经压迫会导致腿部麻木和腿部抽筋。

一些研究表明,腿部经常抽筋,特别是在中老年人中,他们在晚上会变得更糟,这不是由缺钙引起的,而是由下肢动脉硬化闭塞引起的。重要的是要知道老年人动脉硬化会使血管腔变窄,因此供血不足更为常见。

当一个人活跃时,腿部肌肉的收缩和放松会挤压血管,加速血液流动,从而使腿部血液循环得以正常维持。然而,当人们睡觉时,他们腿部的血流减慢,代谢物不能及时被血液带走。当这些代谢物积聚在肌肉中达到一定浓度时,它们会刺激肌肉收缩并导致腿部痉挛。

脚趾抽筋

“走另一条路”,也就是说,向抽筋的相反方向拉脚趾,翘起脚,坚持1~2分钟以上,你就会得到结果。

musclecramp

当一个人在场时,他用手托住脚尖向后拉,拉伸小腿后面的肌肉几次。然后,用手握住小腿肌肉,慢慢揉捏,让肌肉慢慢放松。

游泳抽筋

首先,深呼吸以阻止它,抬起你的身体,用手抓住你的脚趾并拉向你的身体,用另一只手压你的膝盖以伸展你的腿的后部,然后上岸继续按摩和休息。

来源:与你保持健康。

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